阳泉市疾病预防控制中心高考中考健康提示

一年一度高考、中考在即。在这个特别的时期，保持健康的身心状态对考生来说至关重要。阳泉市疾病预防控制中心温馨提示广大考生及家长朋友：

考生及同住人做好健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要及时佩戴口罩，尽量减少与其他人员接触，并根据病情及时就医，防止因延误治疗导致病情加重，影响考生正常考试。

做好手卫生是预防传染病简便有效的措施。在咳嗽或打喷嚏后，饭前及便前便后，接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后，用流动水和肥皂（或洗手液）规范洗手，外出不方便时可使用免洗手消毒剂进行手消毒。避免用不洁的、未经消毒的手触摸口、眼、鼻等身体裸露部位。

教室、宿舍、食堂等场所经常开窗通风，保持空气流通。考前避免或减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入超市等处于环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。

备考期间，饮食安全至关重要。尽量选择家庭、学校食堂或定点餐饮单位就餐。如在外就餐应到证照齐全、卫生条件良好的餐厅就餐，谨慎选择网络订餐外卖食品。考生不吃或少吃生冷食品，加工和存放食物时应注意生熟分开。外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。尽量做到食物种类多样，每日保证充足的鱼、禽、蛋、肉、豆制品、奶类等优质蛋白质的适量摄入，保证适量蔬菜、水果的摄入，三餐应定时定量，不暴饮暴食，适量补充水分。

考生应保持积极乐观的心态，合理安排作息时间，确保每天有足够的睡眠，学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想。

家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，减轻考生心理压力，引导考生正面思维和提升自信。

考试开始前，各考点应认真做好考场、卫生间、通道、课桌椅、门把手等环境或物品清洁消毒工作。考试期间，考场应保持自然通风。装有机械通风装置的，要保障通风设施的卫生安全。